婚活中の食事でストレスに強くなる

こんにちは。滋賀県の結婚相談所Daisy flowersの中島です。

婚活は誰にとっても慣れないことの連続です。お見合いのお返事待ち、初対面の人とのお見合い、お相手の気持ちが分からない状態でのデート・・・緊張が続き、誰もがストレスを感じてしまいます。

ストレスを過度に感じると、免疫力が低下して体調不良を起こしたり、肌や爪、髪の毛がパサついたり見た目にも影響を与えます。

ストレスに負けない食事を摂ることで、体調良く、見た目もイキイキと、何より穏やかに過ごせますので、今日は婚活中のストレスに負けない食事についてお話します！

偏った食事を繰り返していませんか？

誰でも強いストレスを感じると、身体を守る免疫力が低下していき、体調不良に陥ったり、風邪をひいたりします。

その時に、人は回復を図ろうと、多くのエネルギーを消費するそうです。

普段から食事が不充分ならエネルギー不足になってしまいます。

お見合いでお断りされた時や交際が終了した時は、強いストレスを感じてしまいます。

ショックのあまり、食事を取らなかったり、暴飲暴食をしては、かえって今後の活動に差し支えてしまいます。

また忙しさを理由に外食やお惣菜が続いていても、栄養が偏ってしまいます。

では、ストレスに強くなるには、どのような食事を摂ればいいのでしょうか？

ストレスに強くなる食事

ストレスを感じると免疫力が低下するため、まずは免疫を守るビタミンCを積極的に摂ると良いです。柑橘系果物や今の時期でしたらイチゴ、キウイフルーツはビタミンCが豊富です。果物が苦手な方は、ブロッコリーやジャガイモなど野菜からも摂れます。

あわせて豚肉に豊富に含まれるビタミンB１も重要。不足すると、脂質や糖質を摂取してもエネルギーとして使うことができません。婚活にはエネルギーが必要です！

婚活に疲れて食欲がなくても、食べないと疲れがとれません。

外食やコンビニやお惣菜で済ませる時は、出来るだけ具の多く入った定食型がおすすめです。

このような栄養や食事の知識は、婚活中に限らず、結婚後も活かせます！

体調が悪いと、たくさんの事に影響が出ますし、何より心に余裕がなくなります。

お子さんがほしい方は、食事から健康管理をすることで将来的に妊娠しやすい身体を作っていくこともできます。

二人が健康でいることは、心穏やかな笑顔の日々につながります。

婚活中に食事や栄養の知識をつけて、ストレスに強くなり、素敵なお相手と出逢ってくださいね♡

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